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Suggerimenti per seguire una dieta equilibrata

Home Articoli Alimentazione Diete La colazione giusta per perdere peso. Ecco perché. A cura di Filomena Fotia 15 Giugno Rate this item: 1.

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Mangiare frutta fesca a colazione è certamente un'ottima abitudine per chi vuole dimagrire velocemente ma da sola non basta. Puntate su crusca, muesli e fiocchi integrali, leggendo con attenzione le etichette per evitare i prodotti con un alto contenuto di zuccheri.

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Il primo pasto della giornata è fondamentale per evitare gli attacchi di fame durante a giornata e fare funzionare al meglio il nostro metabolismo. Un caffè https://articles.researchchemicals.shop/10867.php in piedi, al massimo accompagnato da qualche biscotto secco o un cornetto, sono davvero delle cattive abitudine. La prima colazione dovrebbe essere la più abbondante della giornata e completa di tutti i nutrienti.

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In che modo? Deve essere completo, leggero e digeribile anche per chi sta seguendo un regime ipocalorico per dimagrire e prevedere tutti i nutrienti carboidrati, proteine, grassi, vitamine e sali minerali.

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Rinunciare alla colazione dolce accompagnata dal latte quando si è a dieta? Sbagliato per la nutrizionista, anche se sono gli errori più comuni commessi dagli italiani.

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Il latte è una bevanda a cui non rinunciare, apporta una quota di proteine e grassi utili a stimolare il senso di sazietà in quantità tutto sommato contenute. Latte e derivati contengono inoltre buone quantità di calcio e fosforo molto biodisponibili.

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Per finire è consigliabile inserire un frutto, da scegliere sempre tra quelli di stagione: apportano fibre, sali minerali, vitamine, polifenoli, come antiossidanti e acqua. Chi segue una dieta, si sa, spesso incontra delle difficoltà per tener fede ai propri buoni propositi, tra rinunce e porzioni sacrificate.

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La colazione rappresenta, per tutti, un momento connotato da sensazioni estremamente positive. Ma cosa portare in tavola?

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Le scelte possono essere diverse, per venire incontro ai gusti e alle esigenze di tutti. Buona norma è poi variare e alternare diversi tipi di colazione nel corso della settimana. Ecco 3 colazioni adatte anche a chi è a dieta.

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La prima colazione per chi è a dieta? Deve essere completa di tutti i nutrienti e bilanciata.

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Non solo, consumare una colazione dolce aumenta la produzione di serotonina, che ha un effetto calmante e antistress e quindi chi consuma una colazione bilanciata è più appagato e di buonumore. Va bene quindi per ottenere un beneficio generale, ma non per dimagrire.

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Ma in realtà consumare latte al mattino aiuta a reidratarsi dopo le ore di sonno e porta grandi benefici al nostro corpo. Consumare solo un caffè è praticamente equivalente ad un digiuno, in quanto il caffè non ha calorie.

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Nel caso in cui si aggiungesse un cucchiaino di zucchero, 20 calorie, sarebbero insufficienti per la prima colazione. Non è corretto per la nutrizionista.

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