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Mentre le verdure cuociono, pulite i fagiolini e tagliateli in pezzi. Aggiungete i fagiolini e i piselli e poi salate e aggiungete anche un po' di basilico.

Coprite e lasciate cuocere fino a quando tutte le verdure non saranno cotte. Volendo si possono aggiungere anche dei legumi fagioli borlotti o ceci in scatola.

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Se non avete gravi problemi di peso potete insaporirlo con un po' di maionese.

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Aggiungete anche il tonno in scatola tritato e il mais, e mescolate il tutto aggiungere infine le uova sode tagliate a spicchi. Il piatto semplicissimo da preparare, contiene poche calorie e quindi è adatto ad una dieta light ipocalorica e dimagrante. Spaghetti, 3 spicchi Aglio 3 Peperoncini freschi, 50 gr.

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Bottarga di muggine, 60 gr. Una volta che la pasta sarà cotta al dente, trasferirla in padella e unire un mestolo di acqua di cottura, mantecare un po' aggiungere la bottarga in parte tagliata a fettine sottili e in parte grattugiata e poi servirli subito caldi.

Spaghetti, gr. Olio extravergine d'oliva, 1 spicchio di aglio 1 Peperoncino fresco, 3 Foglioline di basilico. Pulire i pomodorini e tagliarli in quattro poi frullare il tutto per ricavarne una salsina.

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In una padella antiaderente versare l'olio Evo, rosolare un peperoncino e uno link di aglio e farlo dorare per un minuto quindi eliminare l'aglio.

Cuocere gli spaghetti in abbondante acqua leggermente salata e scolarli al dente e aggiungerli alla crema di peperoni facendoli saltare per due minuti a fiamma vivace.

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Servire subito gli spaghetti con una fogliolina di basilico fresco. Olio extravergine d'oliva, 2 spicchio di aglio 1 Peperoncino fresco, Prezzemolo tritato q.

Fate sciogliere le acciughe e aggiungere il tonno, il peperoncino fresco tagliato a listarelle e la passata di pomodoro. Intanto portate al bollore un tegame colmo di acqua salata e cuocete gli spaghetti, scolateli e versateli direttamente nella padella con il sugo e fateli saltare per pochi istanti prima di servirli caldi.

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Anche questo è un piatto velocissimo, e ha il pregio di essere saporito e leggero adatto alla vostra dieta light.

Scolarla molto al dente e unirla nei ceci continuando la cottura e poi unire le vongole che sono state cotte in una pentola con olio aglio intero e pezzettini di sedano.

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Servire aggiungendo pepe e rametti di aneto e poco olio. Anche questo è un piatto veloce, e ha il pregio di essere saporito e leggero adatto alla vostra dieta light. Cuocere le trenette nell'acqua dove sono state lessate le cime di rape.

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Toglierle al dente e farle saltare nella padella delle vongole e cime di rape a fiamma alta. Questo è un piatto veloce a base di riso e ha il pregio di essere leggero, saporito e adatto a una dieta light.

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Cuocere per circa 20 minuti, il radicchio deve risultare abbastanza appassito; nel combattere il sito web di dieta cuocere il riso in una pentola con acqua salata, scolare al dente e farlo amalgamare nella pentola con il burro e il radicchio con i gamberi. Questo è un piatto classico leggermente più complicato degli altri, ma essendo in bianco è leggero e saporito, adatto a una dieta light.

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Olio extravergine d'oliva, 1 pizzico di noce moscata in polvere Pepe nero q. Lavate gli spinaci e fateli cuocere coperti per circa 5 minuti poi lasciateli intiepidire e poi tritateli grossolanamente con un coltello.

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Versateli in una ciotola, unite la ricotta e mescolate con una forchetta e aggiungete anche le uova, salate, pepate, unite la noce moscata, aggiungete il formaggio grattugiato e amalgamate il tutto. Prendete 15 rettangoli di pasta di circa 12 X 10 cm.

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Scolateli e combattere il sito web di dieta su un un panno da cucina e ponete al centro del rettangolo di pasta circa gr. Quindi arrotolate la sfoglia su se stessa formando dei cilindri del diametro di circa 3 cm. Stendete 2 cucchiai abbondanti di besciamella in una pirofila e posizionatevi i cannelloni.

Quindi azionate la modalità grill e cuocete ancora per circa 5 minuti fino ad ottenere una crosticina dorata.

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Servite i vostri cannelloni ancora caldi. Questi cannelloni al ragù sono un piatto classico leggermente più pesante e complicato degli altri, ma molto saporito, e se le porzioni sono non troppo abbondanti è adatto a una dieta light.

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Carne trita di manzo gr. Salsiccia a punta di coltello 70 gr. Trito per soffritto 70 gr.

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Quando il soffritto sarà pronto unitevi la carne e rosolate a fuoco medio per qualche minuto, avendo cura di sbriciolare bene la carne. Bagnate con il vino rosso e fate evaporare a fuoco vivo, unite quindi la passata di pomodoro, aggiustate di sale e pepe e fate cuocere a fuoco lento e tegame coperto per circa un'ora.

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Confezionate quindi i cannelloni: scottate la pasta per un minuto in acqua bollente e salata, fate asciugare le sfoglie su un canovaccio e procedete a comporre i cannelloni mettendo il ragù su un lato della sfoglia e arrotolandola con attenzione. Stendete un velo di Chef Besciamella sul fondo della teglia e sistematevi i cannelloni, terminate con la besciamella rimasta, il ragù e una generosa spolverata di parmigiano grattugiato.

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Fate rosolare, mescolate e se necessario aggiungete un pizzico di sale. Sfumate con il vino rosso e aggiungete al soffritto la salsa di pomodoro, l'alloro e la salvia. Lasciate cuocere il ragù per circa 30 minuti a fuoco medio.

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In una pentola cuocete le sfoglie di pasta un minuto e scolate. Asciugate la pasta con un canovaccio pulito e disponetela in una teglia che avrete cosparso con uno strato di besciamella.

Componete tutti gli strati fino a finire gli ingredienti e terminate con ragù e parmigiano.

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Il minestrone contiene poche calorie ed è molto adatto a chi segue un regime alimentare controllato e vuole mantenere una sana e corretta alimentazione. Mettere il minestrone in una pentola e aggiungere tanta acqua quanta basta per coprire tutto il minestrone nella pentola.

Mettere la pentola a fuoco moderato, aggiungere due cucchiai abbondanti di olio extravergine di oliva e il sale. Lasciate cuocere il minestrone moderatamente per circa trenta minuti fino a quando le verdure non saranno cotte.

Poi aggiungere al minestrone in pentola il riso o la pasta.

Non è detto che per stare a dieta bisogna soffrire, questo piatto prelibato e costoso contiene poche calorie ed è molto adatto a chi segue un regime alimentare controllato e vuole mantenere una sana e corretta alimentazione.

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Cuocete in abbondante acqua salata gli spaghetti e scolateli al dente. Versate le linguine o gli spaghetti nella padella con l'aragosta, amalgamate bene, e servite con una spolverata abbondante di bottarga e un po' di prezzemolo a foglie e per decorare il piatto.

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